早睡皮肤好到爆
也许你是一名经常熬夜的大学生，你觉得熬夜对于身体健康并没有什么影响，可是那只是短期来说，如果就长期而言，你就会发现皮肤变得很差，皱纹鱼尾纹什么的都出来了，无论是男生还是女生都是如此，接下来就让小编用亲身经历告诉你，不要再熬夜了，早睡会让你的皮肤好到爆。
早上起床去卫生间，把自己吓一跳。看着镜子里自己好重的黑眼圈，冰敷了好久也没有用。
没错，昨天又晚睡了。当然晚睡的理由有很多。
有的人是报复性晚睡。白天给烦闷的工作当奴隶。只有夜晚来临，才能回归内心。夜色下的惬意难得，必须不能早睡。
有的人工作型晚睡。繁重的任务让人马不停蹄，责任心更是让人无心睡眠。
而我，常常属于两种的混合体，晚睡已经成为了一种习惯。
十年前仗着年轻力壮，还能不管不顾地熬夜看球打游戏，第二天活力百倍地吃一大碗面。到现在，今天熬夜明天保步伐空虚，情绪低沉，浑身绵软无力。
晚睡对身体的伤害，其实一直都潜伏在里面，等到某个时间点，就会一一爆发。
中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
的确，世界已经开始狠狠惩罚熬夜的人了
你熬得不是夜，是命
曾在丁香医生看到说，“熬夜容易让人变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还更容易生癌。”
这绝非空穴来风，早有科学家研究表明：熬夜可以扰乱生物钟，导致患癌风险增加。
近些年，因为长期熬夜而死亡的人数持续上升。中国每年的猝死人口高达55万。稍微关注一下有关新闻，你就会发现很多类似的案例。
34岁的刘先生因为世界杯期间熬夜看球，突发脑出血被送进了医院；
27岁二胎妈妈经常熬夜玩手机，因疲劳过度，突发猝死，手机屏幕永远定格在未完成的淘宝页面上。
去年，年仅35岁的青年教师赵艳云，听课时突然心脏骤停猝死，生前经常熬夜搞科研......
很多时候，你熬的不是夜，是气血，是精神，是宝贵的生命。
你熬过的夜，都清晰写在脸上
你知道吗？熬夜与不熬夜的人，差别简直惊人。
46岁的Sarah Chalmers曾参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照：
人们惊讶地发现，同样一个人，后者比前者从精神样貌上来看老了近10岁，而这只是5天的对比结果，更不用想象长期熬夜带来的变化了。
身边也有活生生的例子。老妈做了半辈子家庭妇女，每天打扫卫生收拾房间，做许多粗活累活，每天10点准时休息。
大姨是500强高管，从来十指不沾阳春水，还定期去美容会所保养、吃高档营养品，但常常加班到深夜。
两人仅相差1岁，老妈却更为年轻。我想唯一能解释的，就是睡眠的不同了。
“与其买几千的护肤品，还真不如每天好好早睡对皮肤更好。”老妈常说的保养秘笈，其实就是大道至简的好好睡觉。
怎样捡起早睡的习惯？
如果想从今天开始就想快速入睡，拥有更好的睡眠质量，不妨试试以下方法：
1、睡前远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，泡泡脚、喝点热牛奶，都能助你快速入睡。
2、很多人一到晚上内心戏就多了起来，有人喜欢沉浸在过去的悲伤中不能自拔，有人沉醉在综艺节目中High翻了天。晚上切忌大喜大悲，尽量减少情绪的波动。
3、有什么担心的问题白天去全力解决，不要把问题拖到最后，带着惊慌和不安入睡。充实的白天才会让你踏实，也有利于睡眠质量提升。
4、入睡前至少半小时远离手机。很多人睡前习惯拿着手机刷微博、抖音、公众号，提示更新的小红圈接踵而至，等你浏览完这些内容，早已错过最佳的入睡期。
5、培养早睡，从小处着手。刚开始千万不要给自己立一个很大的Flag，除了让你感到压力倍增不易坚持外，并没有什么好处。
培养早睡，可以先从每周提前十分钟开始，相信这对绝大多数晚睡者来说并不难。如果你能将这个小习惯坚持一个月，每天差不多就能多出1个小时左右的睡眠时间。
当你每周可以高质量地多睡7小时，每月就能多出30小时。这时，你的身体状态也会随之发生改变。
试想一下，每个梦中醒来的清晨，你都能感受到一身的元气满满。睡觉，是件多爽的事。
也许你是一名经常熬夜的大学生，你觉得熬夜对于身体健康并没有什么影响，可是那只是短期来说，如果就长期而言，你就会发现皮肤变得很差，皱纹鱼尾纹什么的都出来了，无论是男生还是女生都是如此，接下来就让小编用亲身经历告诉你，不要再熬夜了，早睡会让你的皮肤好到爆。
早上起床去卫生间，把自己吓一跳。看着镜子里自己好重的黑眼圈，冰敷了好久也没有用。
没错，昨天又晚睡了。当然晚睡的理由有很多。
有的人是报复性晚睡。白天给烦闷的工作当奴隶。只有夜晚来临，才能回归内心。夜色下的惬意难得，必须不能早睡。
有的人工作型晚睡。繁重的任务让人马不停蹄，责任心更是让人无心睡眠。
而我，常常属于两种的混合体，晚睡已经成为了一种习惯。
十年前仗着年轻力壮，还能不管不顾地熬夜看球打游戏，第二天活力百倍地吃一大碗面。到现在，今天熬夜明天保步伐空虚，情绪低沉，浑身绵软无力。
晚睡对身体的伤害，其实一直都潜伏在里面，等到某个时间点，就会一一爆发。
中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
的确，世界已经开始狠狠惩罚熬夜的人了
你熬得不是夜，是命
曾在丁香医生看到说，“熬夜容易让人变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还更容易生癌。”
这绝非空穴来风，早有科学家研究表明：熬夜可以扰乱生物钟，导致患癌风险增加。
近些年，因为长期熬夜而死亡的人数持续上升。中国每年的猝死人口高达55万。稍微关注一下有关新闻，你就会发现很多类似的案例。
34岁的刘先生因为世界杯期间熬夜看球，突发脑出血被送进了医院；
27岁二胎妈妈经常熬夜玩手机，因疲劳过度，突发猝死，手机屏幕永远定格在未完成的淘宝页面上。
去年，年仅35岁的青年教师赵艳云，听课时突然心脏骤停猝死，生前经常熬夜搞科研......
很多时候，你熬的不是夜，是气血，是精神，是宝贵的生命。
你熬过的夜，都清晰写在脸上
你知道吗？熬夜与不熬夜的人，差别简直惊人。
46岁的Sarah Chalmers曾参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照：
人们惊讶地发现，同样一个人，后者比前者从精神样貌上来看老了近10岁，而这只是5天的对比结果，更不用想象长期熬夜带来的变化了。
身边也有活生生的例子。老妈做了半辈子家庭妇女，每天打扫卫生收拾房间，做许多粗活累活，每天10点准时休息。
大姨是500强高管，从来十指不沾阳春水，还定期去美容会所保养、吃高档营养品，但常常加班到深夜。
两人仅相差1岁，老妈却更为年轻。我想唯一能解释的，就是睡眠的不同了。
“与其买几千的护肤品，还真不如每天好好早睡对皮肤更好。”老妈常说的保养秘笈，其实就是大道至简的好好睡觉。
怎样捡起早睡的习惯？
如果想从今天开始就想快速入睡，拥有更好的睡眠质量，不妨试试以下方法：
1、睡前远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，泡泡脚、喝点热牛奶，都能助你快速入睡。
2、很多人一到晚上内心戏就多了起来，有人喜欢沉浸在过去的悲伤中不能自拔，有人沉醉在综艺节目中High翻了天。晚上切忌大喜大悲，尽量减少情绪的波动。
3、有什么担心的问题白天去全力解决，不要把问题拖到最后，带着惊慌和不安入睡。充实的白天才会让你踏实，也有利于睡眠质量提升。
4、入睡前至少半小时远离手机。很多人睡前习惯拿着手机刷微博、抖音、公众号，提示更新的小红圈接踵而至，等你浏览完这些内容，早已错过最佳的入睡期。
5、培养早睡，从小处着手。刚开始千万不要给自己立一个很大的Flag，除了让你感到压力倍增不易坚持外，并没有什么好处。
培养早睡，可以先从每周提前十分钟开始，相信这对绝大多数晚睡者来说并不难。如果你能将这个小习惯坚持一个月，每天差不多就能多出1个小时左右的睡眠时间。
当你每周可以高质量地多睡7小时，每月就能多出30小时。这时，你的身体状态也会随之发生改变。
试想一下，每个梦中醒来的清晨，你都能感受到一身的元气满满。睡觉，是件多爽的事。
早睡皮肤好到爆
也许你是一名经常熬夜的大学生，你觉得熬夜对于身体健康并没有什么影响，可是那只是短期来说，如果就长期而言，你就会发现皮肤变得很差，皱纹鱼尾纹什么的都出来了，无论是男生还是女生都是如此，接下来就让小编用亲身经历告诉你，不要再熬夜了，早睡会让你的皮肤好到爆。
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十年前仗着年轻力壮，还能不管不顾地熬夜看球打游戏，第二天活力百倍地吃一大碗面。到现在，今天熬夜明天保步伐空虚，情绪低沉，浑身绵软无力。
晚睡对身体的伤害，其实一直都潜伏在里面，等到某个时间点，就会一一爆发。
中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
的确，世界已经开始狠狠惩罚熬夜的人了
你熬得不是夜，是命
曾在丁香医生看到说，“熬夜容易让人变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还更容易生癌。”
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近些年，因为长期熬夜而死亡的人数持续上升。中国每年的猝死人口高达55万。稍微关注一下有关新闻，你就会发现很多类似的案例。
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很多时候，你熬的不是夜，是气血，是精神，是宝贵的生命。
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你知道吗？熬夜与不熬夜的人，差别简直惊人。
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3、有什么担心的问题白天去全力解决，不要把问题拖到最后，带着惊慌和不安入睡。充实的白天才会让你踏实，也有利于睡眠质量提升。
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“与其买几千的护肤品，还真不如每天好好早睡对皮肤更好。”老妈常说的保养秘笈，其实就是大道至简的好好睡觉。
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3、有什么担心的问题白天去全力解决，不要把问题拖到最后，带着惊慌和不安入睡。充实的白天才会让你踏实，也有利于睡眠质量提升。
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5、培养早睡，从小处着手。刚开始千万不要给自己立一个很大的Flag，除了让你感到压力倍增不易坚持外，并没有什么好处。
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试想一下，每个梦中醒来的清晨，你都能感受到一身的元气满满。睡觉，是件多爽的事。
