做一个道美食，孕妇专用。很多女人怀孕后，需要补充更多的营养，那么孕妇吃点什么好呢?呵护我们的宝妈还得从日常的饮食开始。今天小编分享一下孕妇食谱大全及做法，科学饮食，不但对孕妇极好，而且更有助于妈妈孕育聪明的宝宝。
孕妇食谱大全及做法
孕早期
猪肚大米粥
原料： 猪肚150克、瘦猪肉100克数、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许。
做法：
1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。放入沸水中烫熟，捞出切成片。
2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。大货煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。
功效：补气养血。猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。
香菇油菜
原料：香菇100克、油菜250克、葱花、生抽、适量。
做法：
1.香菇洗净切片、油菜洗净对半剖开。
2.水烧开后分别放入香菇和油菜踔熟摆盘，撒上葱花、淋上生抽即可。
功效：增强免疫力。香菇富含蛋白质、硒、具有抗氧化作用，可提高孕妈机体免疫力。油菜中含有维生素A、C，可帮助人体抗病毒。
孕中期
芹菜炒鸭血
原料：芹菜200克、鸭血300克、葱花、蒜片5克、盐3克
做法：
1.芹菜洗净后切段，鸭血洗净后切条。两者入沸水中绰汤。
2.爆炒葱花、蒜片，炒至鸭血变色，加入盐调味即可。
功效：排毒养血。芹菜富含膳食纤维，促进肠道内废弃物的排出。鸭血具有润肠通便功效。
红米排骨汤
原料：红米100克、排骨350克、冰糖、酱油、料酒各1克、葱段
做法：红米洗净，温水泡半小时，用纱布包紧备用。
爆炒葱段、加入冰糖、酱油炒出糖色，再放排骨段翻炒，下料酒略炒，加适量沸水，再将红米包倒入锅中，大火煮沸后改小火焖烂即可。
功效：补血又补钙。排骨汤中含有丰富钙质，孕妈容易吸收。红米富含铁，可预防孕妈贫血症状。
孕晚期
香椿拌豆腐
原料：香椿叶100克、豆腐200克、香油5可、盐2克
做法：将豆腐洗净，放沸水中焯烫，捞出，晾凉、搅碎、装盘。
香椿洗净，放沸水中焯一下，捞出，放凉水中过凉，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可。
功效：消除孕期水肿。孕妈常食用有助于消除疲劳、恢复体能。
香菇胡萝卜鸡蛋面
原料：鲜面条50克、香菇、胡萝卜各20克、菜心100克
做法：菜心洗净，切段：香菇、胡萝卜洗净，切片。
爆炒蒜片，放入胡萝卜片、香菇片、菜心略炒，加入足量清水大火烧开。
将面条放入锅中煮熟，加盐调味即可。
功效：促进消化。香菇富含多种维生素，促进人体新陈代谢。胡萝卜具有健脾消食，清热解毒之功能。帮助孕晚期的妈妈增加食欲。
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，因此，均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。
孕妇食谱大全及做法
孕妇补钙食谱
钙质对于宝宝的发育也是很重要的，对于他们的骨骼发育和牙齿发育都是很有帮助的，特别是孕晚期的时候，宝妈多吃一些含钙比较丰富的食物，可以帮助宝宝预防佝偻病，那么孕妇补钙应该怎么吃?
鲜虾饭团
准备好新鲜的虾仁8-10只、海苔片适量、火腿、胡萝卜、米饭跟少许芝麻、酱油。火腿、胡萝卜切成碎状，虾仁去壳去虾线洗干净，再锅里面烧开水焯熟备用。热锅下油放入火腿、胡萝卜碎，然后再放入虾仁炒熟后关火。用手将米饭捏成饭团大小，里面放入炒好的虾仁等材料，然后外边再包裹一层海苔条即可。
核桃杂粮粥
准备好杂粮、大米、核桃仁、冰糖。可以选择自己喜欢的杂粮，比如红豆、黄豆、花生、小米、黑米、桂圆、红枣等等，将它们洗干净后浸泡半小时，在锅里面放入大米、杂粮煮开，等煮熟之后换成小火慢慢熬煮，然后加入一点核桃仁，再煮30分钟左右加一点冰糖焖盖30分钟即可。
孕妇水肿食谱
孕妇随着月龄的增大，就会出现各种各样的问题，水肿是孕妇面对的症状之一。孕妇有水肿的关心导致自己非常的不舒服，也会影响到日常的行走等，晚上睡觉的时候也睡得不安稳。有水肿的时候可以通过食物来改善，下面为你介绍孕妇水肿食谱。
猪肝西红柿浓汤
准备好番茄、猪肝。番茄洗干净后在开水中浸泡两分钟，然后去皮切成小块待用。猪肝洗干净后放在清水里面浸泡半小时，然后切成薄片再用水冲到没有血水，沥干后加入淀粉、姜片葱段待用。热油下锅放入切好的番茄翻炒，加入一点白糖反复翻炒后，倒入一大碗水用煮开后小火慢炖20分钟成为番茄浓汤。番茄浓汤煮好后放入猪肝煮30秒即可撒葱放盐食用。
猕猴桃西米露
猕猴桃、梨子、西米、水。西米提前用水泡开后待用，将猕猴桃、梨子削皮切成小块状。准备好一个小锅，锅里面放一点清水煮开后放入西米，然后不停的搅拌它，直到西米全部变成透明状，然后起锅冲凉水。然后将猕猴桃、梨子榨汁，再放入放凉的西米搅拌即可食用。
孕妇高血压食谱
由于怀孕之后进补的非常厉害，不少孕妇都有出现高血压的问题。对于高血压人们要重视，要是不解决的话将可能会导致胎儿早产，也会危及到母亲身体健康。有高血压的孕妇可以适当吃些食物来控制，来看看孕妇高血压食谱。
椰香南瓜紫薯糯米滋
准备好紫薯、椰蓉、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖等材料。将紫薯、紫薯削皮切块后蒸熟，碾成泥状，然后各自滚一些糯米粉揉成面团，再按扁放入馅料，然后在蒸锅的笼屉刷一层色拉油，蒸10分钟后滚一点椰蓉，放凉即可食用。
酸奶火龙果沙拉
准备好火龙果、玉米粒、酸奶适量。将火龙果剥皮后切开挖出果肉，成丁状。将玉米粒煮熟，过冷水沥干水分，然后与火龙果丁混在一起，在它们的表面倒上酸奶后拌均匀，即可食用。酸酸甜甜的口感非常开胃，脂肪热量也低。
做一个道美食，孕妇专用。很多女人怀孕后，需要补充更多的营养，那么孕妇吃点什么好呢?呵护我们的宝妈还得从日常的饮食开始。今天小编分享一下孕妇食谱大全及做法，科学饮食，不但对孕妇极好，而且更有助于妈妈孕育聪明的宝宝。
孕妇食谱大全及做法
孕早期
猪肚大米粥
原料： 猪肚150克、瘦猪肉100克数、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许。
做法：
1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。放入沸水中烫熟，捞出切成片。
2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。大货煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。
功效：补气养血。猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。
香菇油菜
原料：香菇100克、油菜250克、葱花、生抽、适量。
做法：
1.香菇洗净切片、油菜洗净对半剖开。
2.水烧开后分别放入香菇和油菜踔熟摆盘，撒上葱花、淋上生抽即可。
功效：增强免疫力。香菇富含蛋白质、硒、具有抗氧化作用，可提高孕妈机体免疫力。油菜中含有维生素A、C，可帮助人体抗病毒。
孕中期
芹菜炒鸭血
原料：芹菜200克、鸭血300克、葱花、蒜片5克、盐3克
做法：
1.芹菜洗净后切段，鸭血洗净后切条。两者入沸水中绰汤。
2.爆炒葱花、蒜片，炒至鸭血变色，加入盐调味即可。
功效：排毒养血。芹菜富含膳食纤维，促进肠道内废弃物的排出。鸭血具有润肠通便功效。
红米排骨汤
原料：红米100克、排骨350克、冰糖、酱油、料酒各1克、葱段
做法：红米洗净，温水泡半小时，用纱布包紧备用。
爆炒葱段、加入冰糖、酱油炒出糖色，再放排骨段翻炒，下料酒略炒，加适量沸水，再将红米包倒入锅中，大火煮沸后改小火焖烂即可。
功效：补血又补钙。排骨汤中含有丰富钙质，孕妈容易吸收。红米富含铁，可预防孕妈贫血症状。
孕晚期
香椿拌豆腐
原料：香椿叶100克、豆腐200克、香油5可、盐2克
做法：将豆腐洗净，放沸水中焯烫，捞出，晾凉、搅碎、装盘。
香椿洗净，放沸水中焯一下，捞出，放凉水中过凉，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可。
功效：消除孕期水肿。孕妈常食用有助于消除疲劳、恢复体能。
香菇胡萝卜鸡蛋面
原料：鲜面条50克、香菇、胡萝卜各20克、菜心100克
做法：菜心洗净，切段：香菇、胡萝卜洗净，切片。
爆炒蒜片，放入胡萝卜片、香菇片、菜心略炒，加入足量清水大火烧开。
将面条放入锅中煮熟，加盐调味即可。
功效：促进消化。香菇富含多种维生素，促进人体新陈代谢。胡萝卜具有健脾消食，清热解毒之功能。帮助孕晚期的妈妈增加食欲。
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，因此，均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。
孕妇食谱大全及做法
孕妇补钙食谱
钙质对于宝宝的发育也是很重要的，对于他们的骨骼发育和牙齿发育都是很有帮助的，特别是孕晚期的时候，宝妈多吃一些含钙比较丰富的食物，可以帮助宝宝预防佝偻病，那么孕妇补钙应该怎么吃?
鲜虾饭团
准备好新鲜的虾仁8-10只、海苔片适量、火腿、胡萝卜、米饭跟少许芝麻、酱油。火腿、胡萝卜切成碎状，虾仁去壳去虾线洗干净，再锅里面烧开水焯熟备用。热锅下油放入火腿、胡萝卜碎，然后再放入虾仁炒熟后关火。用手将米饭捏成饭团大小，里面放入炒好的虾仁等材料，然后外边再包裹一层海苔条即可。
核桃杂粮粥
准备好杂粮、大米、核桃仁、冰糖。可以选择自己喜欢的杂粮，比如红豆、黄豆、花生、小米、黑米、桂圆、红枣等等，将它们洗干净后浸泡半小时，在锅里面放入大米、杂粮煮开，等煮熟之后换成小火慢慢熬煮，然后加入一点核桃仁，再煮30分钟左右加一点冰糖焖盖30分钟即可。
孕妇水肿食谱
孕妇随着月龄的增大，就会出现各种各样的问题，水肿是孕妇面对的症状之一。孕妇有水肿的关心导致自己非常的不舒服，也会影响到日常的行走等，晚上睡觉的时候也睡得不安稳。有水肿的时候可以通过食物来改善，下面为你介绍孕妇水肿食谱。
猪肝西红柿浓汤
准备好番茄、猪肝。番茄洗干净后在开水中浸泡两分钟，然后去皮切成小块待用。猪肝洗干净后放在清水里面浸泡半小时，然后切成薄片再用水冲到没有血水，沥干后加入淀粉、姜片葱段待用。热油下锅放入切好的番茄翻炒，加入一点白糖反复翻炒后，倒入一大碗水用煮开后小火慢炖20分钟成为番茄浓汤。番茄浓汤煮好后放入猪肝煮30秒即可撒葱放盐食用。
猕猴桃西米露
猕猴桃、梨子、西米、水。西米提前用水泡开后待用，将猕猴桃、梨子削皮切成小块状。准备好一个小锅，锅里面放一点清水煮开后放入西米，然后不停的搅拌它，直到西米全部变成透明状，然后起锅冲凉水。然后将猕猴桃、梨子榨汁，再放入放凉的西米搅拌即可食用。
孕妇高血压食谱
由于怀孕之后进补的非常厉害，不少孕妇都有出现高血压的问题。对于高血压人们要重视，要是不解决的话将可能会导致胎儿早产，也会危及到母亲身体健康。有高血压的孕妇可以适当吃些食物来控制，来看看孕妇高血压食谱。
椰香南瓜紫薯糯米滋
准备好紫薯、椰蓉、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖等材料。将紫薯、紫薯削皮切块后蒸熟，碾成泥状，然后各自滚一些糯米粉揉成面团，再按扁放入馅料，然后在蒸锅的笼屉刷一层色拉油，蒸10分钟后滚一点椰蓉，放凉即可食用。
酸奶火龙果沙拉
准备好火龙果、玉米粒、酸奶适量。将火龙果剥皮后切开挖出果肉，成丁状。将玉米粒煮熟，过冷水沥干水分，然后与火龙果丁混在一起，在它们的表面倒上酸奶后拌均匀，即可食用。酸酸甜甜的口感非常开胃，脂肪热量也低。
