自卑和恐惧是任何一个内向之人都有的心魔，当然了，这些其实都和小时候以及自己的生活环境有一定的关系，事实上加以锻炼这些是会有些改变的，有底气有能力了自卑感和恐惧就会减少的。今天小编就带大家看看怎样去除自卑恐惧心理，来让自己变成一个自信的人呢?来一起看看吧。
怎样去除自卑恐惧心理
只要勇敢地与内心的自卑作斗争，大胆地与陌生人说话，我们的人生定会变得与众不同。在日常的生活和工作中，很多人都害怕和陌生人接触。
面对陌生人他们不知道如何开口、不知道该说些什么。比如，在聚会上我们想不到有什么幽默或是言之有物的话可说;在求职面试时拼命地想给人好印象，却紧张得连话都说不完整。这其实是一种社交恐惧症。社交恐惧其实是自卑的一种表现。
我们来看下面一则故事。王峰大学毕业半年多了，可是至今仍没找到合适的工作。大四的时候，看到同学们纷纷拿着自己制作的简历四处求职，虽然辛苦，但他们还算乐观、自信，屡败屡战，无论是笔试，还是面试，都能坦然应对。王峰十分苦恼，因为生性害羞的他对此始终有一种莫名的恐惧感，一到招聘会那样陌生的场合，他就手足无措，浑身不自在，甚至不敢与面试官对视。看着身边的同学一个个找到称心如意的工作，他却始终犹豫着，不知怎样才能勇敢地迈出第一步。
从上述故事中，我们不难看出社交恐惧症可谓是自我推销的克星，它往往使人与机会擦肩而过。
我们要想克服“畏惧心理”，最重要的就是要克服我们内心的自卑感。有哲人说：“自卑就像受了潮的火柴，再怎么使劲，也很难点燃。”
自卑不仅会使我们陷于孤独、胆怯之中，而且会造成一定的心理压抑，受这种心理的支配，人们就会越来越不敢主动去和陌生人进行交往，越来越自我封闭。有很多方法都可以克服自卑感，最有效的就是对自己进行“心理暗示”。比如，在与陌生人交往感到恐慌时，我们不妨想一想：我的社交能力虽然还不够好，但别人开始时也是这样的，无论做什么事，开始时都不见得能做好，多尝试几次就好了，其实大家都是这样的。问题的关键就在于，我们必须敢于走出与陌生人交往的第一步。熟能生巧，我们练习得多了，就不会再感到害怕、胆怯、腼腆、羞涩了。这样就会使我们自己的交际能力大大提高。
其次就是进行一定的“心理认知”治疗。这种方法就是让患者通过回忆、与心理医生交谈及催眠治疗等方式，找出产生心理障碍的确切原因，再据此对症下药，进行“行为治疗。”
“行为治疗”就是根据患者的病因教其采取相应的心理对策，找到解决问题的办法，最终形成正常的社交思维习惯和模式。常见的治疗方法有如下几种。
(1)集中注意力法
在与陌生人呢交往的过程中，不必过度关注自己是否会给别人留下良好的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的太大关注。我们要学会把注意力放在自己要做的事情上。
(2)兜头一问法
当我们心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪儿去?最终我又能失去什么呢?最糟糕的结果又会是什么样的呢?大不了再回到原点，有什么可害怕的。如果我们想通了这些，一切就会变得容易起来了。
(3)钟摆法
为了战胜内心的恐惧，我们心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边用力。脸红有啥，心跳怕啥!其实，实际情况远没有人们想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
(4)做一些克服羞怯的运动
为了克服自卑，我们不妨做一些运动。比如，将两脚平稳站立，然后轻轻把脚跟抬起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下。每天这样做3次，坚持一定时间后我们就可以消除那种心神不宁的感觉。
(5)看着别人的眼睛说话
注视，对于生性害羞的人来说，刚开始时可能会比较困难，但这样做是很有必要的。你和对方始终都处在平等的地位，为什么不能拿出自己的那点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?必要时甚至可以把此当成一场小游戏：“我就这么盯着他看，看他能怎么着!”
(6)话题早准备
有时，我们在社交场合的手足无措是因为我们没有选择好合适的话题。针对这一欠缺，我们应平时多注意报刊上热门的报道，积累一些话题，这样在陌生人人面前就不会有无话可说的尴尬了。
(7)不要太关注个人表现
在与陌生人进行交谈时，我们应该将注意力从自己的表现转移到如何能够完成这项事情上来。要知道，别人关心的是事情本身，而不是你本人，除非你是某名人伟人。所以，你只要把需要讲的内容清清楚楚表达出来就可以了。这样，自卑恐惧的心理就会被转移到我们要做的事情上去。
自卑是一个人最大的包袱，它让我们不敢想象，不去行动，不愿打破。在自卑心的驱使下，一个人自然也就不愿同他人打交道，他同其他人的联系，沟通，互动就变得更少了。缺少积极的回应，改变，只会让人更加自卑，关注于自己，被心魔所控。
敢于改变，有所准备，能够行动，才能走出自卑的陷阱，大胆地跟陌生人说话。
经常会看到这样的咨询者，随随便便就自卑了。
自己长的矮，长的胖，长的不好看，长的黑，脸上长痘痘，会自卑，觉得自己真丑，没脸见人;
和身边的朋友们一起玩，朋友们都比较有钱，出去就买买买，而自己条件有限，不能随意消费，于是相形见绌，觉得自卑;
自己亲戚家的孩子都是本科生，甚至还是重点大学，而自己只是专科，于是觉得自卑，每次见到这些同龄人就觉得拘束，不自在，心情郁闷，该怎么办?
的确，当站在一个旁观者的角度看待这些心理状况，会觉得没什么大不了，你自信一点就好了，多点勇气;
但是，当从一个卑微者的角度看待时，那不是有没有勇气的事情。当你的思维习惯已经形成了对自己的贬低，否定和责怪时，你就会不由自主的退缩，不由自主的恐惧害怕了。
自卑时，人的感受是身不由己的。
(2)
那些因为身高矮，长的胖，长的黑而自卑的人，都遭遇过身边人的嘲讽，讥笑，取绰号;
而觉得自己长的丑而自卑的人，其实她根本说不上丑，至少是中上等吧;但是她却很羡慕身边其他女孩的漂亮，觉得对方比自己更漂亮，于是萌生出自己真丑的结论，开始自卑。她的心中是以自我为中心的，认为自己就应该是群体的中心，应该所有人围着自己转，别人都不能超过自己，不能压过自己的风头;一旦有个更漂亮的女生出现了，她就觉得不爽了，羡慕嫉妒恨就发生了，自卑也就悄然发生了。
那个原本相貌漂亮，却因为脸上的痘痘而心生的自卑的女孩，其实她从小被周围人夸奖长的漂亮，她的心中对自己的画像是个完美人设，没有丝毫缺陷的。而现在遭遇痘痘，打破了自己心中一贯的完美形象，于是无法接受，开始全盘否定自己。这其实是完美主义。
而那些因为身边朋友都比较有钱，而自己条件有限不能随意消费，和那个因为亲戚家的孩子都上的是本科，而自己只是专科，而感到自卑的人，显然是因为对比，觉得自己实际条件不如人家，而心生卑微。
(3)
自卑是究竟是怎么来的?和自身条件，家庭条件有没有必然联系?
外表带来的卑微只是表象，真正的原因还是自己的心中缺乏对自己，对他人，对环境的客观评价。
自卑发生的几个原因：
一 在未成年期，自己的照料者疏忽给予亲情温暖，没有提供足够心理营养，反而展现出过多的批评，指责，嫌弃，轻视和嘲讽;久之久之，这个未成年的个体心中就会认定自己是不好的，自己很糟糕，自己是不被喜欢的，不值得别人爱的，不被别人接纳的，这是自卑最重要的一个来源;
二 身体有缺陷，外表外貌，人生遭遇，有些小缺陷的人，经常受到周围人的负面评价，指指点点，也会令人自卑，觉得没脸见人，抬不起头;
三 自己本身一切正常，但是与身边人比较，感觉某方面不如别人好，就心生卑微，觉得没面子;就比如前面例子里的朋友都很有钱，而自己没钱;亲戚的孩子都上本科，而自己是专科这一类案例;
四 自己其实条件不错，但是完美主义，认为不能有一丝缺点，否则就无法接纳自己;
五 自己条件不错，但是以自我为中心，心中认定别人不能超过自己，不能压过自己的风头;一旦出现了某人比自己更漂亮，更优秀，就无法接纳事实，内心卑微。
(4)
自卑的产生有内在的，外在的诸多原因，但是一旦产生了，个体就是感觉有种痛苦折磨;这种真实的内心感受，该如何才能修正改善?
一 先要弄明白自卑是什么原因导致的;
如果是因为生命早期的照料人没有给予足够认可，导致缺乏心理滋养;或者周围人的负面评价带来内心的否定自己，就要学习去除头脑中对自己的错误认定。学习爱自己，对自己形成积极的心理暗示，把别人的负面评价转化成一种动力，让自己迈出去，与环境发生互动;互动越多，产生的正向反馈也就越多，足够多的正向心理循环可以逐步弥补缺失的心理营养;
二 如果是因为比较，完美主义，自我为中心带来的不能接纳自己的缺点，那只能学着改变头脑中的刻板认定，板正自己的衡量标准，客观的看待自己的缺点，看待他人的优点和不足，看待世界的不完美。
三 在自己能够改变的范围内，尽量提升综合素质，让自己优点多于缺点，就能获得更多正向反馈，形成良性心理循环。这一步必不可少，如果形不成良性循环，就无法剔除原有的不如别人的错误认定。
卑微一旦产生都会束缚我们的行为，没勇气大方的呈现自己。但是成年个体是独立的，需要主动解决自己遇到的问题。虽然过程很辛苦，但是一旦走出内心的黑暗和心魔，就会遇到拨开云雾见云天的畅快淋漓。
千万不要奢望一个什么也不用做，问题就解决了的方法，永远也不会有这样的方法。不迈出去，改变无从谈起，更无从去除内心卑微。
自卑和恐惧是任何一个内向之人都有的心魔，当然了，这些其实都和小时候以及自己的生活环境有一定的关系，事实上加以锻炼这些是会有些改变的，有底气有能力了自卑感和恐惧就会减少的。今天小编就带大家看看怎样去除自卑恐惧心理，来让自己变成一个自信的人呢?来一起看看吧。
怎样去除自卑恐惧心理
只要勇敢地与内心的自卑作斗争，大胆地与陌生人说话，我们的人生定会变得与众不同。在日常的生活和工作中，很多人都害怕和陌生人接触。
面对陌生人他们不知道如何开口、不知道该说些什么。比如，在聚会上我们想不到有什么幽默或是言之有物的话可说;在求职面试时拼命地想给人好印象，却紧张得连话都说不完整。这其实是一种社交恐惧症。社交恐惧其实是自卑的一种表现。
我们来看下面一则故事。王峰大学毕业半年多了，可是至今仍没找到合适的工作。大四的时候，看到同学们纷纷拿着自己制作的简历四处求职，虽然辛苦，但他们还算乐观、自信，屡败屡战，无论是笔试，还是面试，都能坦然应对。王峰十分苦恼，因为生性害羞的他对此始终有一种莫名的恐惧感，一到招聘会那样陌生的场合，他就手足无措，浑身不自在，甚至不敢与面试官对视。看着身边的同学一个个找到称心如意的工作，他却始终犹豫着，不知怎样才能勇敢地迈出第一步。
从上述故事中，我们不难看出社交恐惧症可谓是自我推销的克星，它往往使人与机会擦肩而过。
我们要想克服“畏惧心理”，最重要的就是要克服我们内心的自卑感。有哲人说：“自卑就像受了潮的火柴，再怎么使劲，也很难点燃。”
自卑不仅会使我们陷于孤独、胆怯之中，而且会造成一定的心理压抑，受这种心理的支配，人们就会越来越不敢主动去和陌生人进行交往，越来越自我封闭。有很多方法都可以克服自卑感，最有效的就是对自己进行“心理暗示”。比如，在与陌生人交往感到恐慌时，我们不妨想一想：我的社交能力虽然还不够好，但别人开始时也是这样的，无论做什么事，开始时都不见得能做好，多尝试几次就好了，其实大家都是这样的。问题的关键就在于，我们必须敢于走出与陌生人交往的第一步。熟能生巧，我们练习得多了，就不会再感到害怕、胆怯、腼腆、羞涩了。这样就会使我们自己的交际能力大大提高。
其次就是进行一定的“心理认知”治疗。这种方法就是让患者通过回忆、与心理医生交谈及催眠治疗等方式，找出产生心理障碍的确切原因，再据此对症下药，进行“行为治疗。”
“行为治疗”就是根据患者的病因教其采取相应的心理对策，找到解决问题的办法，最终形成正常的社交思维习惯和模式。常见的治疗方法有如下几种。
(1)集中注意力法
在与陌生人呢交往的过程中，不必过度关注自己是否会给别人留下良好的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的太大关注。我们要学会把注意力放在自己要做的事情上。
(2)兜头一问法
当我们心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪儿去?最终我又能失去什么呢?最糟糕的结果又会是什么样的呢?大不了再回到原点，有什么可害怕的。如果我们想通了这些，一切就会变得容易起来了。
(3)钟摆法
为了战胜内心的恐惧，我们心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边用力。脸红有啥，心跳怕啥!其实，实际情况远没有人们想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
(4)做一些克服羞怯的运动
为了克服自卑，我们不妨做一些运动。比如，将两脚平稳站立，然后轻轻把脚跟抬起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下。每天这样做3次，坚持一定时间后我们就可以消除那种心神不宁的感觉。
(5)看着别人的眼睛说话
注视，对于生性害羞的人来说，刚开始时可能会比较困难，但这样做是很有必要的。你和对方始终都处在平等的地位，为什么不能拿出自己的那点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?必要时甚至可以把此当成一场小游戏：“我就这么盯着他看，看他能怎么着!”
(6)话题早准备
有时，我们在社交场合的手足无措是因为我们没有选择好合适的话题。针对这一欠缺，我们应平时多注意报刊上热门的报道，积累一些话题，这样在陌生人人面前就不会有无话可说的尴尬了。
(7)不要太关注个人表现
在与陌生人进行交谈时，我们应该将注意力从自己的表现转移到如何能够完成这项事情上来。要知道，别人关心的是事情本身，而不是你本人，除非你是某名人伟人。所以，你只要把需要讲的内容清清楚楚表达出来就可以了。这样，自卑恐惧的心理就会被转移到我们要做的事情上去。
自卑是一个人最大的包袱，它让我们不敢想象，不去行动，不愿打破。在自卑心的驱使下，一个人自然也就不愿同他人打交道，他同其他人的联系，沟通，互动就变得更少了。缺少积极的回应，改变，只会让人更加自卑，关注于自己，被心魔所控。
敢于改变，有所准备，能够行动，才能走出自卑的陷阱，大胆地跟陌生人说话。
经常会看到这样的咨询者，随随便便就自卑了。
自己长的矮，长的胖，长的不好看，长的黑，脸上长痘痘，会自卑，觉得自己真丑，没脸见人;
和身边的朋友们一起玩，朋友们都比较有钱，出去就买买买，而自己条件有限，不能随意消费，于是相形见绌，觉得自卑;
自己亲戚家的孩子都是本科生，甚至还是重点大学，而自己只是专科，于是觉得自卑，每次见到这些同龄人就觉得拘束，不自在，心情郁闷，该怎么办?
的确，当站在一个旁观者的角度看待这些心理状况，会觉得没什么大不了，你自信一点就好了，多点勇气;
但是，当从一个卑微者的角度看待时，那不是有没有勇气的事情。当你的思维习惯已经形成了对自己的贬低，否定和责怪时，你就会不由自主的退缩，不由自主的恐惧害怕了。
自卑时，人的感受是身不由己的。
(2)
那些因为身高矮，长的胖，长的黑而自卑的人，都遭遇过身边人的嘲讽，讥笑，取绰号;
而觉得自己长的丑而自卑的人，其实她根本说不上丑，至少是中上等吧;但是她却很羡慕身边其他女孩的漂亮，觉得对方比自己更漂亮，于是萌生出自己真丑的结论，开始自卑。她的心中是以自我为中心的，认为自己就应该是群体的中心，应该所有人围着自己转，别人都不能超过自己，不能压过自己的风头;一旦有个更漂亮的女生出现了，她就觉得不爽了，羡慕嫉妒恨就发生了，自卑也就悄然发生了。
那个原本相貌漂亮，却因为脸上的痘痘而心生的自卑的女孩，其实她从小被周围人夸奖长的漂亮，她的心中对自己的画像是个完美人设，没有丝毫缺陷的。而现在遭遇痘痘，打破了自己心中一贯的完美形象，于是无法接受，开始全盘否定自己。这其实是完美主义。
而那些因为身边朋友都比较有钱，而自己条件有限不能随意消费，和那个因为亲戚家的孩子都上的是本科，而自己只是专科，而感到自卑的人，显然是因为对比，觉得自己实际条件不如人家，而心生卑微。
(3)
自卑是究竟是怎么来的?和自身条件，家庭条件有没有必然联系?
外表带来的卑微只是表象，真正的原因还是自己的心中缺乏对自己，对他人，对环境的客观评价。
自卑发生的几个原因：
一 在未成年期，自己的照料者疏忽给予亲情温暖，没有提供足够心理营养，反而展现出过多的批评，指责，嫌弃，轻视和嘲讽;久之久之，这个未成年的个体心中就会认定自己是不好的，自己很糟糕，自己是不被喜欢的，不值得别人爱的，不被别人接纳的，这是自卑最重要的一个来源;
二 身体有缺陷，外表外貌，人生遭遇，有些小缺陷的人，经常受到周围人的负面评价，指指点点，也会令人自卑，觉得没脸见人，抬不起头;
三 自己本身一切正常，但是与身边人比较，感觉某方面不如别人好，就心生卑微，觉得没面子;就比如前面例子里的朋友都很有钱，而自己没钱;亲戚的孩子都上本科，而自己是专科这一类案例;
四 自己其实条件不错，但是完美主义，认为不能有一丝缺点，否则就无法接纳自己;
五 自己条件不错，但是以自我为中心，心中认定别人不能超过自己，不能压过自己的风头;一旦出现了某人比自己更漂亮，更优秀，就无法接纳事实，内心卑微。
(4)
自卑的产生有内在的，外在的诸多原因，但是一旦产生了，个体就是感觉有种痛苦折磨;这种真实的内心感受，该如何才能修正改善?
一 先要弄明白自卑是什么原因导致的;
如果是因为生命早期的照料人没有给予足够认可，导致缺乏心理滋养;或者周围人的负面评价带来内心的否定自己，就要学习去除头脑中对自己的错误认定。学习爱自己，对自己形成积极的心理暗示，把别人的负面评价转化成一种动力，让自己迈出去，与环境发生互动;互动越多，产生的正向反馈也就越多，足够多的正向心理循环可以逐步弥补缺失的心理营养;
二 如果是因为比较，完美主义，自我为中心带来的不能接纳自己的缺点，那只能学着改变头脑中的刻板认定，板正自己的衡量标准，客观的看待自己的缺点，看待他人的优点和不足，看待世界的不完美。
三 在自己能够改变的范围内，尽量提升综合素质，让自己优点多于缺点，就能获得更多正向反馈，形成良性心理循环。这一步必不可少，如果形不成良性循环，就无法剔除原有的不如别人的错误认定。
卑微一旦产生都会束缚我们的行为，没勇气大方的呈现自己。但是成年个体是独立的，需要主动解决自己遇到的问题。虽然过程很辛苦，但是一旦走出内心的黑暗和心魔，就会遇到拨开云雾见云天的畅快淋漓。
千万不要奢望一个什么也不用做，问题就解决了的方法，永远也不会有这样的方法。不迈出去，改变无从谈起，更无从去除内心卑微。
