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鸡蛋吃多了有什么坏处 具体有什么表现

时间:2019-11-11 23:08:52 栏目:最新发现

  鸡蛋在我们生活中非常常见,而且营养价值高,深受到各个年龄层的喜爱,人们也经常吃鸡蛋。但是多吃鸡蛋就一定好吗,鸡蛋吃多了有什么坏处。下面就来详细的介绍一下。

鸡蛋吃多了有什么坏处

  鸡蛋吃多了有什么坏处

  1.鸡蛋含有大量的胆固醇,吃得太多,导致高血胆固醇,增加动脉粥样硬化和心脑血管疾病的风险。例如,对于女性来说,一个鸡蛋含有大约250毫克的胆固醇,10个鸡蛋含有大约2500毫克的胆固醇。这大约是正常摄入量的10倍。

  此外,鸡蛋富含脂肪酸,这是饱和脂肪酸。摄入过多会不可避免地导致血清胆固醇急剧升高,促进动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。

  2.多吃鸡蛋容易导致营养过剩和肥胖。产后哺乳期间,每日热能需求量一般为2800 ~ 3000千卡,蛋白质需求量为90克。

  如果每天吃10个鸡蛋,等于吸收70克蛋白质,60克脂肪,约820千卡的热量,加上哺乳期的母亲仍然需要吃一些主食,鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜和水果,每天热量摄入可以达到3500 ~ 3800千卡,蛋白质和脂肪摄入量可达120 ~ 140克。

  这远远超过了他们的营养需求,导致了营养过剩、体内脂肪过剩和肥胖。

  3.多吃鸡蛋也会造成体内营养失衡。我们的日常饮食是由多种食物组成的,合理均衡的饮食,要求包含人体所需的各种营养素,各种营养素应适当比例。一种食物虽然营养丰富,但不可能包含人体所需的所有营养。

  如果你长时间吃一种食物,你会得到一些营养过剩而另一些营养不足。鸡蛋也不例外。它没有碳水化合物,几乎没有维生素c。因此,吃太多的鸡蛋不可避免地会导致其他食物摄入量的相对减少,导致营养失衡,随着时间的推移,很容易导致相关疾病。

  鸡蛋吃多了有危害吗

  鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

  鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:"鸡蛋有营养,多吃补身体。"其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。

  首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生

鸡蛋吃多了有什么坏处

  鸡蛋吃多了有什么害处?

  1~2岁的孩子,每天需要蛋白质40克左右,除普通食物外,每天添加1~1.5个鸡蛋就足够了。婴儿补充铁质需要吃蛋黄,开始时也只能将少蛋黄研碎,放在奶糕中食用,以后逐渐加至0.5~1个。如果食入太多,孩子的胃肠负担不了,会导致消化吸收功能障碍,引起消化不良和营养不良。

  另外,鸡蛋还具有发酵特性,儿童的皮肤如有生疮化脓,吃了鸡蛋会使病情加剧。

  通过以上的介绍我们了解了鸡蛋吃多了有什么坏处的相关内容。任何食物我们都应该适量食用,过度食用会对身体造成影响的。

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