不被情绪所控制 怎样控制自己的情绪

　　情绪影响着一个人的心情，当一个人心情不好的时候，容易冲动，说一些伤人的话，事后又后悔。如何做到不被情绪所控制，怎样控制自己的情绪呢?下面跟着小编一起去了解一下吧。

怎样控制自己的情绪

　　怎样控制自己的情绪？

　　深呼吸

　　如果感觉自己已经开始生气了，马上就要爆发出来了，可以做做深呼吸，深呼吸看似简单，却可以让人放松下来，有利于情绪的控制。

　　不要情绪化

　　在平时可能有些人爱说些负面的话，比如“真烦”、“气人”之类的，可能说的时候并没觉得怎么样，但这种情绪化时间长了容易引起情绪失控。

　　不要对他人期待过高

　　当我们对一个人有过高的期待时，他没有做到可能我们就生气了，如果能够降低这种期待，那么自然就不容易生气。

　　暂时离开

　　如果有人让你生气了，马上就要发火了，不妨忍一忍，先离开一下，自己去另外的地方待一会儿，想想这事值不值得生气，这样更容易冷静下来。

　　学会减压

　　压力过大自然容易让人变得烦躁、易怒，所以，在平时生活中我们必须学会给自己减压，可以选择玩游戏、煲剧等。

　　想办法调节情绪

　　人难免会有情绪不好的时候，这一点我们需要承认，然后找到能舒缓自己情绪的方法，比如运动、听音乐等。

怎样控制自己的情绪

　　怎样控制自己的情绪?上文小编推荐的这些方法，大家可以借鉴一下，学会控制自己的情绪是很重要的，我们都不要被情绪所打败。