20款最简单的午餐做法

一日三餐，上中下!作为承上启下的午餐太重要了!下面教你20款最简单的午餐做法：温泉鸡蛋饭做法:1、取2个鸡蛋打散,加水加蒸鱼豉油和盐调味,预热烤箱220度2、烤皿底层铺白饭3、鸡肉切片,用少许盐和淀粉稍腌,铺在米饭上4、蘑菇切小铺在鸡肉上5、将鸡蛋液淋在上面,盖上锡箔纸,入烤箱220度烤25分钟6、在上面敲一个鸡蛋,再盖上锡箔纸,入烤箱220度烤8分钟

20款最简单的午餐做法

一个人的午餐简单又营养30菜谱

泡面

冰糖豆腐花 点赞 66评论(17)

青椒肉丝炒面

艾米 点赞 161评论(12)

葱花鸡蛋面

jenas 点赞 40评论(4)

营养方便面

珊瑚宝 点赞 92评论(5)推荐理由：方便面只是作为一种应急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情况之下尽量少食用方便面。

秋波炸酱面

绿野仙踪olivia 点赞 535评论(16)

潮汕猪筋丸煮公仔面

耕心 点赞 109评论(6)推荐理由：方便面由于其即食性强、价格适宜，深受不同层次的广大消费者欢迎。

煮泡面

柔蓝水晶 点赞 1015评论(45)推荐理由：在台湾，卤味摊贩有时候用方便面做为材料之一。大部分网咖跟部分小吃摊会将方便面跟蔬菜一起煮再加蛋服务顾客。

自制方便面

淇妈爱美食 点赞 274评论(8)

营养方便面

小猪墩墩 点赞 28评论(2)推荐理由：如果一定要用方便面作为正餐，应配合蔬菜和水果，最好再加一个鸡蛋或少量豆制品。

方便馄饨面

tmz126 点赞 1076评论(26)推荐理由：如果午餐用油炸方便面代替，晚餐则应减少油脂，多吃蔬菜、水果和其他清淡食物作为补充。

麻辣香锅面—妈妈菜

love双双 点赞 2181评论(20)

海鲜泡面

柔蓝水晶 点赞 740评论(30)推荐理由：选择那些获有中国驰名商标、国家免检产品等荣誉的正规品牌产品，品质、卫生、口味、营养都较有保证。

方便面还可以这样吃

紫色透明 点赞 834评论(14)推荐理由：科学合理的食用，才能让方便面方便人们的生活。方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。

泡菜火腿拉面

菲菲部落 点赞 974评论(15)

营养方便面

面朝阳光 点赞 4461评论(38)推荐理由：吃方便面要选非油炸面，是为了对付油炸面体的健康堪忧而发明之面体，省略了油炸的过程所以不含棕榈油和饱和脂肪酸。是较为健康的面体，味道也可以与油炸面体相媲美。

20款最简单的午餐做法

周末懒人简易午餐

“周一就开始计划周末的行程，但是到了周末，哪里都不想去，就想好好窝在家里，享受这种与自己相处的时光。

周末的午饭确实令人头痛，又不想早早去市场买菜，但是又得吃点健康的食物补充能量。”食材明细

主料鸡蛋2个淀粉适量意大利面适量清淡口味煎工艺十分钟耗时简单难度

简易午餐的做法步骤

1鸡蛋打散，加入一勺淀粉，搅拌均匀

2加入少许盐，继续搅拌均匀

3平底锅加入少许油，烧开，倒入鸡蛋液

4煎至九成熟，熄火，冷却后从一边卷起，直至卷完

5卷好的鸡蛋卷切段

6干净的锅加入适量的水，煮开，加入少许意大利细面

7煮3-4分钟，捞起，加入少许色拉油，以免面条粘到一起

8锅内加入适量的油，加入酱油、耗油，少许椒盐及盐、水煮开，加入蒜蓉熬成酱料

9熬好的酱料倒入面中

10面条与酱料搅拌均匀即可

20款最简单的午餐做法

温泉鸡蛋饭

温泉鸡蛋饭——自己泡不着,就让鸡蛋尝个鲜

材料:鸡蛋3个、鸡肉100g、蘑菇少许、水250ml、白饭60g蒸鱼豉油(如果有日本味林更好)少许、盐少许、淀粉少许

做法:

1、取2个鸡蛋打散,加水加蒸鱼豉油和盐调味,预热烤箱220度

2、烤皿底层铺白饭

3、鸡肉切片,用少许盐和淀粉稍腌,铺在米饭上

4、蘑菇切小铺在鸡肉上

5、将鸡蛋液淋在上面,盖上锡箔纸,入烤箱220度烤25分钟

6、在上面敲一个鸡蛋,再盖上锡箔纸,入烤箱220度烤8分钟

蘑菇焗饭

蘑菇焗饭——超级creamy

材料:

米饭100g、洋葱50g、蘑菇100g、火腿/培根40g油少量、马苏里拉奶酪适量、盐少量

做法:

1、洋葱去老皮洗净切成丁,蘑菇洗净切成片,火腿切成丁,马苏里拉奶酪擦成丝

2、炒锅烧热,放入少量油,放入洋葱丁炒到透明

3、加入火腿一起炒出香味

4、加入蘑菇一起炒,至熟

5、将火适当调小,加入搅散的白饭,所有材料一起炒匀,加少许盐调味

6、将炒饭盛入可以放进烤箱的容器,在上面铺上奶酪丝

7、放入预热200度的烤箱,上下火烤至奶酪融化稍稍着色即可

菠萝饭

菠萝饭——爱吃可以连锅端

材料：

菠萝半只1500g、甜椒元葱各一个、香葱100g、香椿50g、培根100g、香脆肠100g黄油20g、车打芝士50g、米饭一碗、盐少许做法：

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简易日式咖喱便当

材料

土豆，胡萝卜，洋葱切碎，肉类(以个人喜好)，日式咖喱块，水适量，油适量

做法

1、土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉类切块状或薄片(以个人喜好)。

2、热锅加入适量油，放入洋葱碎炒香。

3、加入土豆和胡萝卜继续炒。

4、加入水焖5分钟。

5、加入日式咖喱块继续焖煮至软即可。

简易辣子鸡

材料

鸡腿肉，干辣椒，花椒，姜，蒜，葱，料酒，嫩肉粉，胡椒粉，油，盐，鸡精，糖

做法

1、鸡肉切3cm块，加料酒、盐(够量)、嫩肉粉、胡椒粉，腌制30分钟。

2、起油锅，加大量油用中火至8分热。

3、下姜、蒜爆香后，下已腌制好的鸡肉用中大火炸制8分熟。

4、下花椒、干辣椒用中小火将鸡肉收干。

5、最后撒葱、少许糖、鸡精，用大火翻炒两下起锅。

茶香虾仁

材料

虾仁，清泥肠，黄酒，蛋清，蛋黄，盐，黄瓜1根，油

做法

1.虾仁化冻，清泥肠，加黄酒和蛋清拌好备用。

2.剩下的蛋清蛋黄打打散，加点盐，切了根黄瓜一起炒，说起来这种吃法是认识萝卜以后才见过，也不知道是哪里的菜。

3.拿一点绿茶用少许温水泡上。

4.这边平底锅放多点油，中火，下虾仁滑散，再喷一点酒，加盐翻翻匀。

5.炒到7，8分熟倒进适量绿茶水，开大火烘熟略收干就好。