要减肥，吃素菜，经典做法，一样不重复。你想要的减肥素菜做法大全在这里了，错过真可惜!相对吃荤菜的人，素食主义者往往容易减肥成功，少了脂肪食物的来源，这对减肥是有帮助的。但是天天吃素食对身体就不太好了，一般晚上吃素就行了。减肥素菜做法大全
减肥素菜做法大全
早餐吐司片：材料 1片西红柿 半个梨 14个小葱 20克鸡蛋 1个奶酪 20克。司去芯。梨茄丁，西红柿切丁，葱切碎，鸡蛋打散。锅中倒少许油，炒西红柿，炒出汁。加梨、葱，炒匀后团在一起。吐司边放锅中罩住刚炒的菜，开中小火。蛋液淋入，奶酪擦丝。蛋液不能少，靠它将蔬菜凝固，吐司芯压上去，煎2分钟，翻面再煎1分钟出锅。
香辣鱿鱼圈，制作方法，将鱿鱼圈清洗干净，辣椒切成圈状。热锅凉油放入鱿鱼圈，滴入醋，翻炒均匀后添一勺冷水。煮开后，放入耗油，接着翻炒几下放入盐，快熟的时候放入辣椒粉排骨调料。最后放青红椒圈圈，翻炒均匀后就可以出锅了。这道菜非常的下饭开胃，是聚餐首选。
西兰花蟹味菇面 主料 西兰花150g，蟹味菇50g，面条100g 调料 油适量，盐适量 做法步骤 准备好西兰花，蟹味菇和面→锅中烧开水，然后将面条放入锅中煮→然后另起一锅，将西兰花放入锅中煸炒→紧接着将蟹味菇放入锅中一起煸炒→最后盛出倒入开了的面锅里→最后烧开即可。
老醋菠菜;准备食材。热锅温油，中小火将花生米炒熟。花生米炒好后盛出放凉。蒜切碎，加入1勺香油，2勺葱油，少许盐，少许味精，1勺醋，半勺白糖拌匀。粉丝焯水，用凉开水投凉。菠菜焊水，加少许盐颜色会更好，断生即可。先将菠菜和粉丝用调好的料汁拌匀，上桌前拌入花生米。装盘。
北极虾仁果蔬沙拉：小黄瓜和火龙果切成丁，跟北极虾仁还有腰果混合一起，淋上沙拉汁和亚麻籽油就好了，因为北极虾本来就是熟的，虾仁扒出来直接就能吃，所以不用特殊处理，直接拌就行，水果与虾完美的结合。
胡萝卜黄玫瑰馒头，把胡萝卜的外皮削去，清水洗净后切成小块放入搅拌机里，添加牛奶，转到中速将其搅拌成红萝卜泥，再加入酵母粉和白糖搅拌融化在面盆里放入面粉和胡萝卜泥，再磕入一个鸡蛋，用硅胶刀进行搅拌，直到面粉变成絮状，然后揉成面团，卷成玫瑰花的形状。
减肥晚餐就要吃素，10个经典素菜做法在这里，一周不重样做着吃!
凉拌金针菇，金针菇热水里面焯一下，然后捞出，胡萝卜切丝开水烫熟，用蒜蓉制做酱料，大碗里面放入金针菇、萝卜丝，然后浇上自己调制的酱料，搅拌均匀就可以了，味道很好的，为了漂亮可以用香菜、小葱装饰一下!
蚝油生菜，做法：锅里热油炒香蒜蓉，倒入生抽、蚝油、及砂糖，炒匀煮开，这样酱汁就做好了，开水里面放入生菜，烫一下立马捞出，不要太熟了，然后铺在盘子里面，浇上自己备好的酱料就成了!
响油芦笋：芦笋入沸水煮熟，再滤干水装盘备用，生抽、少许白糖加少量水煮开，淋在芦笋上，撒姜蒜末于上，麻油和色拉油混合烧热浇上去!芦笋在国际市场上很受欢迎，有“蔬菜之王”的美称。含有很高的营养价值，氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬。吃它对身体是极好的!
炒杏鲍菇：杏鲍菇，胡萝卜洗净然后切丝，锅热油，爆香葱姜蒜，放入胡萝卜煸炒变色，加入杏鲍菇丝炒软，放入蚝油炒匀，出锅的时候，撒上一把小葱花，好吃又好看!
青椒炒鸡蛋：很多人爱吃的青椒炒鸡蛋。零失败的一道菜，做起来 也很简单，鸡蛋打散，炒锅放多一点油，先炒葱花和青椒，接着就是倒入打散的鸡蛋，鸡蛋完全报过了青椒，味道特别好!
芹菜炒香干：香干切细条;芹菜切段，开水焯芹菜，捞出过凉水。锅里加一小勺食用油，加入香干煸炒，加入芹菜煸炒，放入盐，白糖再翻炒一下 。加入味精淋上香油即可出锅。芹菜的高纤维成分，高浓度的抗氧化剂可以抑制肠道细菌滋生，有效抵制肠内致癌物质;芹菜的高纤维成分还可以加速肠道蠕动，排宿便，清肠道，长期服用清热解毒，女性多食用后还具美容功效。
凉拌海蜇皮：黄瓜切条，大蒜捣成泥，香菜切段，海蜇泡软洗净，焯一下挤干水分， 所有的原料混合，淋入香油拌匀，然后添加适量盐、香醋和鸡精，拌匀即可。这道菜最重要的就是海蜇泡的一定要软，然后挤干水分，开水焯一下，去去味道，做出来就很好吃了!
香菇炒油菜：油菜洗净，分菜叶菜梗摘开，香菇洗净切片，蒜切末，热锅凉油爆香蒜末，倒入油菜梗翻炒，倒入香菇翻炒至软烂，倒入油菜叶炒匀，加盐调味即可!
凉拌芹菜：提前卤制花生米，芹菜切小斜块儿，加入沸水中焯一下，晾好的芹菜加入少许盐拌匀，再加入卤制好的花生米和少许香油拌匀即可。
凉拌西兰花：姜、蒜切碎，小米椒切粒，西兰花洗净切块焯水，8成熟捞出，姜、蒜碗里加生抽、醋、适量盐、黑胡椒粉，热锅放油，油烧热了倒入佐料碗滋一下，许凉白开，佐料拌匀，浇在西兰花上，搅拌均匀就可以吃了!减肥晚餐就要吃素，10个经典素菜做法在这里，一周不重样做着吃!
美味的素菜大全，多种素菜的做法，不要错过啊!
1.糖醋芋头
首先需要准备一定量的甜豆，以及一定量的木耳，还需要准备一定量的芋头片和一定量的红椒，以及一定量的黄椒。还需要准备半颗左右的凤梨，以及一些凤梨罐头，还需要准备一些姜末。调味料需要三勺左右的白醋，还需要三勺左右的番茄酱，以及一勺左右的酱油膏，还需要准备一定量的太白粉。
2.法喜充满
首先需要准备一定量的藕，还有一定量的紫甘蓝，以及一定量的黄瓜和一定量的盐，还需要准备一些糖和一些味素，还需要准备一定量的植物油和一些胡椒粉，还需要准备一些炸粉。把准备好的黄瓜和紫甘蓝给清洗干净，然后用准备好的盐水给腌制一会儿，等待腌制好之后再把黄瓜和紫甘蓝给切成花形，作为装饰。
3.孔雀开屏
做这道菜需要准备一些豆腐皮，还有一些花生，还需要准备一定量的芝麻，和一定量的金桔，还需要准备一些圣女果，以及一些芹菜叶。然后还需要准备一些盐，糖，以及素易鲜和胡椒粉之类的调味料。把准备好的花生给炒熟之后给碾碎，然后放入准备好的熟芝麻还有盐，给搅拌成一种馅料。
4.素三丝
首先需要准备两百克左右的银芽，还需要准备八十克左右的香干，就是两块香干的重量，还需要准备四朵香菇，以及一定量的胡萝卜，就需要半根，一共一百克的样子。还需要准备一定量的西芹，小半根就够了。还需要准备两片生姜，还需要准备一定量的盐，和少数的糖，还需要准备少许的太白粉。
5.广结善缘
首先需要准备一定量的西兰花，还需要准备一些百合，一些莲子，以及一些银杏，还需要准备一些银耳，还有一些黑木耳，还需要准备一些莲藕，然后需要准备一些甜蜜豆，以及一些胡萝卜。还需要准备一些盐和一些蘑菇粉。首先要把准备好的西兰花给放在盐水里面浸泡一会儿，在浸泡之前西兰花要掰成小朵的。
6.福气逼人
首先要准备好一块豆腐，还有大概三朵的木耳，还需要准备一根胡萝卜，以及一些盐和一定量的糖，还需要准备一些醋，然后需要准备一定量的淀粉，和一定量的番茄酱。首先把准备好的豆腐给切成两厘米左右的小方块，然后放在盐水里浸泡上十分钟左右，这样做事为了防止豆腐在翻炒的时候炒碎。
7.海苔香菇三色卷
首先需要准备四块左右的生豆包，还需要准备四朵左右的香菇，以及一小部分的胡萝卜，和四片左右的海苔。还需要准备一茶匙左右的姜汁和一茶匙左右的酱油，还需要一定量的沙茶酱和一定量的盐。然后把准备好的调味料加上一茶匙的水备用。香菇首先要加入一些姜汁，和一些酱油以及一些胡椒粉蒸煮五分钟左右。
素菜也能做得不比肉差，小编介绍的这些素菜里面没有加入半点的肉，但是吃起来的味道就是特别想，光是闻着，也能让人垂涎三尺。所以说蛮，挑食的主要因素可能不是在于菜，而是因为左右不够好吃了。
总体来说，坚持食素的人摄入的热量和脂肪，要比非素食主义者摄入更少。因此，素食主义者的体重，往往也比同等身高的非素食主义者更低。从这方面来看，选择低脂肪含量的素食食谱可能对减肥有所帮助。但是这不代表说，减肥就要天天吃素，晚上吃素就够了，顿顿吃，长期吃是对身体极其不好的!晚上吃素就够了，晚上吃素有利于消化，还助睡眠，是特别好的!
要减肥，吃素菜，经典做法，一样不重复。你想要的减肥素菜做法大全在这里了，错过真可惜!相对吃荤菜的人，素食主义者往往容易减肥成功，少了脂肪食物的来源，这对减肥是有帮助的。但是天天吃素食对身体就不太好了，一般晚上吃素就行了。减肥素菜做法大全
减肥素菜做法大全
早餐吐司片：材料 1片西红柿 半个梨 14个小葱 20克鸡蛋 1个奶酪 20克。司去芯。梨茄丁，西红柿切丁，葱切碎，鸡蛋打散。锅中倒少许油，炒西红柿，炒出汁。加梨、葱，炒匀后团在一起。吐司边放锅中罩住刚炒的菜，开中小火。蛋液淋入，奶酪擦丝。蛋液不能少，靠它将蔬菜凝固，吐司芯压上去，煎2分钟，翻面再煎1分钟出锅。
香辣鱿鱼圈，制作方法，将鱿鱼圈清洗干净，辣椒切成圈状。热锅凉油放入鱿鱼圈，滴入醋，翻炒均匀后添一勺冷水。煮开后，放入耗油，接着翻炒几下放入盐，快熟的时候放入辣椒粉排骨调料。最后放青红椒圈圈，翻炒均匀后就可以出锅了。这道菜非常的下饭开胃，是聚餐首选。
西兰花蟹味菇面 主料 西兰花150g，蟹味菇50g，面条100g 调料 油适量，盐适量 做法步骤 准备好西兰花，蟹味菇和面→锅中烧开水，然后将面条放入锅中煮→然后另起一锅，将西兰花放入锅中煸炒→紧接着将蟹味菇放入锅中一起煸炒→最后盛出倒入开了的面锅里→最后烧开即可。
老醋菠菜;准备食材。热锅温油，中小火将花生米炒熟。花生米炒好后盛出放凉。蒜切碎，加入1勺香油，2勺葱油，少许盐，少许味精，1勺醋，半勺白糖拌匀。粉丝焯水，用凉开水投凉。菠菜焊水，加少许盐颜色会更好，断生即可。先将菠菜和粉丝用调好的料汁拌匀，上桌前拌入花生米。装盘。
北极虾仁果蔬沙拉：小黄瓜和火龙果切成丁，跟北极虾仁还有腰果混合一起，淋上沙拉汁和亚麻籽油就好了，因为北极虾本来就是熟的，虾仁扒出来直接就能吃，所以不用特殊处理，直接拌就行，水果与虾完美的结合。
胡萝卜黄玫瑰馒头，把胡萝卜的外皮削去，清水洗净后切成小块放入搅拌机里，添加牛奶，转到中速将其搅拌成红萝卜泥，再加入酵母粉和白糖搅拌融化在面盆里放入面粉和胡萝卜泥，再磕入一个鸡蛋，用硅胶刀进行搅拌，直到面粉变成絮状，然后揉成面团，卷成玫瑰花的形状。
减肥晚餐就要吃素，10个经典素菜做法在这里，一周不重样做着吃!
凉拌金针菇，金针菇热水里面焯一下，然后捞出，胡萝卜切丝开水烫熟，用蒜蓉制做酱料，大碗里面放入金针菇、萝卜丝，然后浇上自己调制的酱料，搅拌均匀就可以了，味道很好的，为了漂亮可以用香菜、小葱装饰一下!
蚝油生菜，做法：锅里热油炒香蒜蓉，倒入生抽、蚝油、及砂糖，炒匀煮开，这样酱汁就做好了，开水里面放入生菜，烫一下立马捞出，不要太熟了，然后铺在盘子里面，浇上自己备好的酱料就成了!
响油芦笋：芦笋入沸水煮熟，再滤干水装盘备用，生抽、少许白糖加少量水煮开，淋在芦笋上，撒姜蒜末于上，麻油和色拉油混合烧热浇上去!芦笋在国际市场上很受欢迎，有“蔬菜之王”的美称。含有很高的营养价值，氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬。吃它对身体是极好的!
炒杏鲍菇：杏鲍菇，胡萝卜洗净然后切丝，锅热油，爆香葱姜蒜，放入胡萝卜煸炒变色，加入杏鲍菇丝炒软，放入蚝油炒匀，出锅的时候，撒上一把小葱花，好吃又好看!
青椒炒鸡蛋：很多人爱吃的青椒炒鸡蛋。零失败的一道菜，做起来 也很简单，鸡蛋打散，炒锅放多一点油，先炒葱花和青椒，接着就是倒入打散的鸡蛋，鸡蛋完全报过了青椒，味道特别好!
芹菜炒香干：香干切细条;芹菜切段，开水焯芹菜，捞出过凉水。锅里加一小勺食用油，加入香干煸炒，加入芹菜煸炒，放入盐，白糖再翻炒一下 。加入味精淋上香油即可出锅。芹菜的高纤维成分，高浓度的抗氧化剂可以抑制肠道细菌滋生，有效抵制肠内致癌物质;芹菜的高纤维成分还可以加速肠道蠕动，排宿便，清肠道，长期服用清热解毒，女性多食用后还具美容功效。
凉拌海蜇皮：黄瓜切条，大蒜捣成泥，香菜切段，海蜇泡软洗净，焯一下挤干水分， 所有的原料混合，淋入香油拌匀，然后添加适量盐、香醋和鸡精，拌匀即可。这道菜最重要的就是海蜇泡的一定要软，然后挤干水分，开水焯一下，去去味道，做出来就很好吃了!
香菇炒油菜：油菜洗净，分菜叶菜梗摘开，香菇洗净切片，蒜切末，热锅凉油爆香蒜末，倒入油菜梗翻炒，倒入香菇翻炒至软烂，倒入油菜叶炒匀，加盐调味即可!
凉拌芹菜：提前卤制花生米，芹菜切小斜块儿，加入沸水中焯一下，晾好的芹菜加入少许盐拌匀，再加入卤制好的花生米和少许香油拌匀即可。
凉拌西兰花：姜、蒜切碎，小米椒切粒，西兰花洗净切块焯水，8成熟捞出，姜、蒜碗里加生抽、醋、适量盐、黑胡椒粉，热锅放油，油烧热了倒入佐料碗滋一下，许凉白开，佐料拌匀，浇在西兰花上，搅拌均匀就可以吃了!减肥晚餐就要吃素，10个经典素菜做法在这里，一周不重样做着吃!
美味的素菜大全，多种素菜的做法，不要错过啊!
1.糖醋芋头
首先需要准备一定量的甜豆，以及一定量的木耳，还需要准备一定量的芋头片和一定量的红椒，以及一定量的黄椒。还需要准备半颗左右的凤梨，以及一些凤梨罐头，还需要准备一些姜末。调味料需要三勺左右的白醋，还需要三勺左右的番茄酱，以及一勺左右的酱油膏，还需要准备一定量的太白粉。
2.法喜充满
首先需要准备一定量的藕，还有一定量的紫甘蓝，以及一定量的黄瓜和一定量的盐，还需要准备一些糖和一些味素，还需要准备一定量的植物油和一些胡椒粉，还需要准备一些炸粉。把准备好的黄瓜和紫甘蓝给清洗干净，然后用准备好的盐水给腌制一会儿，等待腌制好之后再把黄瓜和紫甘蓝给切成花形，作为装饰。
3.孔雀开屏
做这道菜需要准备一些豆腐皮，还有一些花生，还需要准备一定量的芝麻，和一定量的金桔，还需要准备一些圣女果，以及一些芹菜叶。然后还需要准备一些盐，糖，以及素易鲜和胡椒粉之类的调味料。把准备好的花生给炒熟之后给碾碎，然后放入准备好的熟芝麻还有盐，给搅拌成一种馅料。
4.素三丝
首先需要准备两百克左右的银芽，还需要准备八十克左右的香干，就是两块香干的重量，还需要准备四朵香菇，以及一定量的胡萝卜，就需要半根，一共一百克的样子。还需要准备一定量的西芹，小半根就够了。还需要准备两片生姜，还需要准备一定量的盐，和少数的糖，还需要准备少许的太白粉。
5.广结善缘
首先需要准备一定量的西兰花，还需要准备一些百合，一些莲子，以及一些银杏，还需要准备一些银耳，还有一些黑木耳，还需要准备一些莲藕，然后需要准备一些甜蜜豆，以及一些胡萝卜。还需要准备一些盐和一些蘑菇粉。首先要把准备好的西兰花给放在盐水里面浸泡一会儿，在浸泡之前西兰花要掰成小朵的。
6.福气逼人
首先要准备好一块豆腐，还有大概三朵的木耳，还需要准备一根胡萝卜，以及一些盐和一定量的糖，还需要准备一些醋，然后需要准备一定量的淀粉，和一定量的番茄酱。首先把准备好的豆腐给切成两厘米左右的小方块，然后放在盐水里浸泡上十分钟左右，这样做事为了防止豆腐在翻炒的时候炒碎。
7.海苔香菇三色卷
首先需要准备四块左右的生豆包，还需要准备四朵左右的香菇，以及一小部分的胡萝卜，和四片左右的海苔。还需要准备一茶匙左右的姜汁和一茶匙左右的酱油，还需要一定量的沙茶酱和一定量的盐。然后把准备好的调味料加上一茶匙的水备用。香菇首先要加入一些姜汁，和一些酱油以及一些胡椒粉蒸煮五分钟左右。
素菜也能做得不比肉差，小编介绍的这些素菜里面没有加入半点的肉，但是吃起来的味道就是特别想，光是闻着，也能让人垂涎三尺。所以说蛮，挑食的主要因素可能不是在于菜，而是因为左右不够好吃了。
总体来说，坚持食素的人摄入的热量和脂肪，要比非素食主义者摄入更少。因此，素食主义者的体重，往往也比同等身高的非素食主义者更低。从这方面来看，选择低脂肪含量的素食食谱可能对减肥有所帮助。但是这不代表说，减肥就要天天吃素，晚上吃素就够了，顿顿吃，长期吃是对身体极其不好的!晚上吃素就够了，晚上吃素有利于消化，还助睡眠，是特别好的!
