老人们常说吃杂粮不生病，其实经过科学的检测之后我们了解到其实吃杂粮不仅健康养生还能起到减肥的作用呢。想知道减肥杂粮粥最佳搭配有哪些，跟着小编一起学起来吧。
杂粮粥最佳搭配有哪些
黑豆杂粮粥
黑豆属于豆类食物里面比较营养的，因为特殊的营养价值，很多人会选择黑豆来煮粥，味道也是很可口的。
原料：黑豆、黄豆、红豆、芸豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、苞谷榛、燕麦片
做法：
1. 所有食材放入碗里，淘洗干净，倒入电压力锅的内胆。
2. 将内胆放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里加入1杯水，按“营养饭”按键到“煮粥”即可。
混合杂粮粥
这一种粥就是把所有的健康食材放在一起，放一点冰糖进行调味，甘甜的口感还是非常的让人舒服的。
原料：黑豆10克、红豆10克、花豆10克、薏米10克、绿豆10克、糙米15克、燕麦、黑米少许、冰糖3粒
做法：
1. 将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡。
2. 砂锅中放入清水烧开，捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防止糊底，改成中小火慢慢炖煮。
3. 汤水再次烧开后，将火力调成小火炖20分钟，看到豆子都开花后，放入燕麦，冰糖煮沸即可。
南瓜杂粮粥
南瓜是饱腹的粗粮食物，常见的就是能很好的帮助身体进行消化，而加上一些糙米原料，热量是非常低的。
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米
做法：
1. 糙米提前浸泡12小时;南瓜去皮去籽，切成丁状。
2. 所有食材入锅，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。
杂粮粥最佳搭配有哪些
南瓜红枣杂粮粥
红枣是补血最好的食材，不过有的时候红枣也是不能多吃，搭配南瓜就是很好的主食食物。
原料：小米1把、赤小豆1把、枣(干)40颗、南瓜1个
做法：
1. 大枣清洗干净后浸泡30分钟，清洗后后把南瓜切成块;红豆和小米清洗干净。
2. 把所有食材都放入高压锅里，加水，没过食材，大火，高压锅上汽后改中火继续煮15分钟即可。
红豆莲子杂粮粥
杂粮粥常见的就是红豆和莲子的组合，对于去除水肿效果是非常明显的，一般是放一点白糖进行调味。
原料：糯米15克、薏米25克、赤小豆15克、莲子10颗
做法：
1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。
2. 锅中加适量水，煮开，放入泡好的莲子、红豆和薏米，大火煮半小时，放入洗净的糯米，中火煮半小时，开始用勺子搅拌，煮至粘稠，盛出即可。
补血杂粮粥
对于女性来说，补血的食物有很多，选择一些补血的黑米、花生能很好的帮助身体补气血，味道也是很好的。
原料：紫米、薏米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、绿豆、赤小豆、红糖
做法：
1. 将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。
2. 锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时，放红糖调味即可食用。
现在你学到了减肥杂粮粥最佳搭配有哪些吗?上述这几款健康的杂粮粥不仅能够养颜美容减肥塑身之外，还对身体非常健康呢，大家快动起手来吧。
老人们常说吃杂粮不生病，其实经过科学的检测之后我们了解到其实吃杂粮不仅健康养生还能起到减肥的作用呢。想知道减肥杂粮粥最佳搭配有哪些，跟着小编一起学起来吧。
杂粮粥最佳搭配有哪些
黑豆杂粮粥
黑豆属于豆类食物里面比较营养的，因为特殊的营养价值，很多人会选择黑豆来煮粥，味道也是很可口的。
原料：黑豆、黄豆、红豆、芸豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、苞谷榛、燕麦片
做法：
1. 所有食材放入碗里，淘洗干净，倒入电压力锅的内胆。
2. 将内胆放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里加入1杯水，按“营养饭”按键到“煮粥”即可。
混合杂粮粥
这一种粥就是把所有的健康食材放在一起，放一点冰糖进行调味，甘甜的口感还是非常的让人舒服的。
原料：黑豆10克、红豆10克、花豆10克、薏米10克、绿豆10克、糙米15克、燕麦、黑米少许、冰糖3粒
做法：
1. 将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡。
2. 砂锅中放入清水烧开，捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防止糊底，改成中小火慢慢炖煮。
3. 汤水再次烧开后，将火力调成小火炖20分钟，看到豆子都开花后，放入燕麦，冰糖煮沸即可。
南瓜杂粮粥
南瓜是饱腹的粗粮食物，常见的就是能很好的帮助身体进行消化，而加上一些糙米原料，热量是非常低的。
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米
做法：
1. 糙米提前浸泡12小时;南瓜去皮去籽，切成丁状。
2. 所有食材入锅，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。
杂粮粥最佳搭配有哪些
南瓜红枣杂粮粥
红枣是补血最好的食材，不过有的时候红枣也是不能多吃，搭配南瓜就是很好的主食食物。
原料：小米1把、赤小豆1把、枣(干)40颗、南瓜1个
做法：
1. 大枣清洗干净后浸泡30分钟，清洗后后把南瓜切成块;红豆和小米清洗干净。
2. 把所有食材都放入高压锅里，加水，没过食材，大火，高压锅上汽后改中火继续煮15分钟即可。
红豆莲子杂粮粥
杂粮粥常见的就是红豆和莲子的组合，对于去除水肿效果是非常明显的，一般是放一点白糖进行调味。
原料：糯米15克、薏米25克、赤小豆15克、莲子10颗
做法：
1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。
2. 锅中加适量水，煮开，放入泡好的莲子、红豆和薏米，大火煮半小时，放入洗净的糯米，中火煮半小时，开始用勺子搅拌，煮至粘稠，盛出即可。
补血杂粮粥
对于女性来说，补血的食物有很多，选择一些补血的黑米、花生能很好的帮助身体补气血，味道也是很好的。
原料：紫米、薏米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、绿豆、赤小豆、红糖
做法：
1. 将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。
2. 锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时，放红糖调味即可食用。
现在你学到了减肥杂粮粥最佳搭配有哪些吗?上述这几款健康的杂粮粥不仅能够养颜美容减肥塑身之外，还对身体非常健康呢，大家快动起手来吧。
